कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए डाइट का खास ध्यान रखना आवश्यक है।डाइट में संतुलित आहार का सेवन करने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है जिससे हमारा शरीर कई प्रकार के रोगो से दूर रहता है।लेकिन डाइट का ध्यान ना रख पाने के कारण हमारे शरीर का वजन बढ़ना और मोटापा जैसी परेशानियां अधिक होने लगती है।

वहीं शरीर के बढ़ते वजन और मोटापे के कारण हमारे शरीर में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ जाता है।ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ खास सब्जियों का सेवन कर शरीर के बढ़ते वजन को नियंत्रित बनाए रख सकते है।

आप अपनी डाइट में पालक का सेवन कर अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित बनाए रख सकते है।पालक में पर्याप्त विटामिन—ए, सी और के, फाइबर, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम और मैंगनीज पाएं जाते है।पालक में मौजूद आयरन और प्रोटीन हमारे शरीर के बढ़ते फैट को बर्न करने में मदद करते है।

इससे हमारे शरीर का मोटापा कम होता है।साथ ही इसमें मौजूद विटामिन-ए हमारे आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है।आप मेथी का सेवन कर शरीर का मोटापा नियंत्रित बनाए रख सकते है।

मेथी में डाइटरी फाइबर पाया जाता है जो शरीर के फैट को बर्न करने में मदद करता है।इसके लिए आप प्रतिदिन मेथी दानों की सब्जीं का सेवन करें।डाइट में हरी मटर की सब्जीं का सेवन करने से शरीर का एक्स्ट्रा फैट आसानी से बर्न होता है।हरी मटर में डाइटरी फाइबर और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाएं जाते है।जो हमारे शरीर के बढ़ते मोटापे केा नियंत्रित बनाए रखने में मदद करते है।

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